هي مرض ينتج عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل فيؤدي إلي نعومة الحركةفيحدث ضعف في تماسك هذه الغضاريف فيؤدي إلي تشقق سطحها و تأكلها تدريجياً إلي أن يصبح العظمة خالية من الغضاريف التي تحميها و تزداد خشونة الركبة مع التقدم في السن .
أسباب خشونة الركبة
1-التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة 2-العوامل الوراثية .3-الوزن الزائد .4-العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية 5_إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.6-الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .8-الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .9-تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة 10-.تقوس الساقين ، يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
أعراض خشونة الركبة :
-1يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها-2 .قد تظهر بعض التورمات3 .قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه 4 .تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل المصاب5 .يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة .
إرشادات لعلاج خشونة الركبة :
تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر .تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات
أسباب خشونة الركبة
1-التقدم في العمر من أهم الأسباب وراء خشونة الركبة 2-العوامل الوراثية .3-الوزن الزائد .4-العادات الخاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ و الوقوف لفترات طويلة و عدم ممارسة التمارين الرياضية 5_إصابات الركبة مثل الإلتهابات و الكسور و تمزق الأربطة أو الغضاريف الهلالية.6-الإجهاد القوي للركبة مثل تكرار صعود و هبوط السلم و ممارسة الرياضات العنيفة .8-الإفراط في تناول اللحوم و البقوليات مما يزيد من نسبة حمض البوليك و هو ما يسبب خشونة الركبة .9-تعرض المفصل لتيارات الهواء البارد ، و هذا يساعد علي زيادة خشونة الركبة 10-.تقوس الساقين ، يؤدي إلي حدوث تحميل زائد علي أجزاء محددة في المفصل .
أعراض خشونة الركبة :
-1يحدث ألم بنفصل الركبة أثناء الضغط عليها-2 .قد تظهر بعض التورمات3 .قد تسمع صوت إحتكاك داخل المفصل أثناء تحريكه 4 .تحدث تقلصات و تشنجات عضلية حول مفصل المصاب5 .يحدث تيبس في المفصل بعد الإستيقاظ مباشرة و يزول بعد مرور ساعة .
إرشادات لعلاج خشونة الركبة :
تجنب الوقوف لفترات طويلة و صعود السلم و هبوطه بشكل متكرر .تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بتثبيتها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة و ضع قراءة التشهد ، حيث يجب أن تجلس علي كرسي .تجنب بعض أوضاع الجلوس الخاطئة كوضع القرفصاء أو تربيع الساقين او الجلوس علي الأرض مع ثني الساق إلي أسفل الجسم .يؤدي المشي بإنتظام إلي تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية العضلات
0 comments:
إرسال تعليق